fbpx

Overnight owsianka

Wartości odżywcze na porcję:

Kalorie

0 kcal

Białko

0 g

Węglowodany

0 g

Tłuszcze

0 g

Overnight owsianka

Owsianki wszelkiego rodzaju często pojawiają się w moich dietach ze względu na łatwość przygotowania przez osoby z ograniczonym czasem na gotowanie. Dzisiejsza propozycja to „overnight owsianka”. Czyli przygotowujemy dzień przed zjedzeniem w jakieś 5 min i mamy świetny szybki i zdrowy posiłek w naszym zabieganym życiu.

Składniki :

-50 g płatków owsianych błyskawicznych
-200 ml mleka migdałowego
-10 g siemię lniane
-20 g mieszanki orzechów
-75 g mrożonych truskawek
-10 g rodzynek
-20 g odżywki białkowej – opcjonalnie dla tych bardziej aktywnych z wyższym zapotrzebowaniem na białko

Przygotowanie :

1. Płatki owsiane i siemię lniane wrzucamy do słoika/pojemnika
2. Zalewamy mlekiem migdałowym
3. Dokładnie mieszamy i wsadzamy do lodówki na noc bądź minimum 8 godzin
4. Przed spożyciem dodajemy pozostałe dodatki z tym, że mrożone owoce najlepiej godzinę/dwie przed.

Polub mój profil na FB i bądź na bieżąco z nowymi przepisami!

Copyright © 2019 Wojciech Żyłka Wysportowany - Trener personalny Katowice