fbpx

Gofry owsiane

Wartości odżywcze na porcję - 2 gofry :

Kalorie

0 kcal

Białko

0 g

Węglowodany

0 g

Tłuszcze

0 g

Gofry owsiane

Gofry – zazwyczaj kojarzą nam się z budkami z jedzeniem, bitą śmietaną i ogromną ilością cukru. Jednak nie musi tak być. Można je wykonać na różne sposoby i bez problemu wliczyć w nasze codzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

Składniki :

-120 ml woda mineralna niegazowana
-70 płatków owsianych / mąki owsianej
-50 g jogurtu naturalnego
-1 banan
-5 g cynamonu
-10 g miodu
-pół łyżeczki proszku do pieczenia

Przygotowanie :

1. Zmiel płatki owsiane na mąkę.
2. Zmiksuj mąkę owsianą z 1/2 banana, wodą,cynamonem i proszkiem do pieczenia. Jeśli ciasto będzie zbyt gęste, dodaj odrobinę więcej wody.
3. Upiecz gofry.
4. Pozostałego banana pokrój dowolnie i udekoruj gofry. Miód wymieszaj z jogurtem i polej gofry sosem.

Polub mój profil na FB i bądź na bieżąco z nowymi przepisami!

Copyright © 2019 Wojciech Żyłka Wysportowany - Trener personalny Katowice