fbpx
Odważ się zrobić pierwszy krok.
RESZTĄ ZAJMIEMY SIĘ RAZEM.

TRENING PERSONALNY
KOMPLEKSOWA OPIEKA

Jeżeli zależy Ci na jak najlepszych wynikach przy zminimalizowaniu ryzyka niepowodzenia - trening z trenerem personalnym jest właśnie dla Ciebie. Zaufaj profesjonaliście, przestań się stresować i myśleć, co dalej. Twój cel staje się też moim celem!

WSPÓŁPRACA
ONLINE

Świetna opcja dla tych, którzy lubią działać samodzielnie, ale według planu, który gwarantuje rezultaty. Oszczędź sobie czasu, nie ucz się na własnych błędach, które tylko opóźnią realizacje Twojego celu. Pozwól sobie pomóc a spodziewany efekt osiągniesz szybciej niż myślisz.

Odważ się zrobić pierwszy krok.
Resztą zajmiemy się razem.

TRENING PERSONALNY
KOMPLEKSOWA OPIEKA

Jeżeli zależy Ci na jak najlepszych wynikach przy zminimalizowaniu ryzyka niepowodzenia - trening z trenerem personalnym jest właśnie dla Ciebie. Zaufaj profesjonaliście, przestań się stresować i myśleć, co dalej. Twój cel staje się też moim celem! ​

WSPÓŁPRACA
ONLINE

Świetna opcja dla tych, którzy lubią działać samodzielnie, ale według planu, który gwarantuje rezultaty. Oszczędź sobie czasu, nie ucz się na własnych błędach. Osiągniesz spodziewany efekt szybciej niż myślisz.

Odważ się zrobić pierwszy krok.
Resztą zajmiemy się razem.

TRENING PERSONALNY
KOMPLEKSOWA OPIEKA

Jeżeli zależy Ci na jak najlepszych wynikach przy zminimalizowaniu ryzyka niepowodzenia - trening z trenerem personalnym jest właśnie dla Ciebie. Zaufaj profesjonaliście, przestań się stresować i myśleć, co dalej. Twój cel staje się też moim celem! ​

WSPÓŁPRACA
ONLINE

Świetna opcja dla tych, którzy lubią działać samodzielnie, ale według planu, który gwarantuje rezultaty. Oszczędź sobie czasu, nie ucz się na własnych błędach. Osiągniesz spodziewany efekt szybciej niż myślisz.

OFERTA

TRENING
PERSONALNY

  • 1 TRENING PERSONALNY – 130 ZŁ
  • 4 TRENINGI – 480 ZŁ
  • 8 TRENINGÓW – 880 ZŁ
  • 12 TRENINGÓW – 1200 ZŁ
  • 24 TRENINGI – 2280 ZŁ
  • 48 TRENINGÓW – 4320 ZŁ

Współpraca rozpoczyna się od bezpłatnej konsultacji. Powiesz mi, co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Wykonamy analizę składu ciała oraz wypełnimy kwestionariusz medyczny. Omówimy Twoje obecne nawyki żywieniowe i ile czasu możesz poświęcić na Twój cel. Potem przejdziemy do krótkich testów sprawnościowych – spokojnie nie będą to ciężkie ćwiczenia. Chodzi raczej o przeanalizowanie podstawowych wzorców ruchowych, mobilności i szeroko pojętej sprawności fizycznej. Na podstawie wszystkich zebranych informacji przedstawię Ci plan działania oraz objaśnię poszczególne jego etapy. 

Treningi personalne odbywają się w Katowicach na siłowni Altus Fitness oraz Smart Gym Rozdzieńskiego. Sesja treningowa trwa 60 min.

 

PLAN
DIETETYCZNY

OKRES WSPÓŁPRACY
6 TYGODNI

Nie zależnie od celu – kształtowania sylwetki, poprawię kondycji czy ogólnej sprawności fizycznej. Dobrze dobrany plan żywieniowy jest kluczowy w osiągnięciu optymalnych efektów. Powstaje on na podstawie szczegółowego kwestionariusza osobowego i medycznego biorąc pod uwagę Twoje ulubione produkty, alergie czy nietolerancje pokarmowe. Co wchodzi w skład planu dietetycznego: 

  • Obszerny kilkunastostronicowy indywidualnie dopasowany jadłospis w formacie PDF zawierający 7-dniowy schemat, a w nim m.in. : przejrzyste przepisy, podział na kalorie i makroskładniki, listę zakupów produktów oraz ich zamienników.
  • Dostęp do gotowych tabeli mierzenia postępów w formie chmury bądź do ściągnięcia. 
  • Szczegółową konsultacje wraz z wywiadem medycznym.
  • Cotygodniowe analizy postępów i ewentualne korekty jadłospisu.
  • Nieograniczone kontakt mailowy oraz wsparcie przez okres trwania współpracy.

PLAN
TRENINGOWY

OKRES WSPÓŁPRACY
6 TYGODNI

Plan treningowy powinien nie tylko brać pod uwagę nasz cel ale również doświadczenie, budowę ciała, balans strukturalny oraz sposób progresji. Niewłaściwie dobrany plan treningowy nie tylko ograniczy efektywność treningu ale i znacznie zwiększy ryzyko kontuzji. Co otrzymam w ramach planu treningowego?

  • Rozbudowany plik w formacie excel zawierający plan, a w nim m.in. : rozgrzewkę, mobilizację, trening właściwy, progresje, obciążenia, serie, filmy instruktażowe 
  • Dostęp do gotowych tabeli mierzenia postępów w formie chmury bądź do ściągnięcia. 
  • Szczegółową konsultacje wraz z wywiadem medycznym.
  • Cotygodniowe analizy postępów ustalenie progresji treningu
  • Nieograniczone kontakt mailowy oraz wsparcie przez okres trwania współpracy.

Dołącz do grona
zadowolonych klientów

Copyright © 2020 Wojciech Żyłka Wysportowany - Trener personalny Katowice