fbpx

Czerwony kurczak

z zielonymi warzywami i kaszą pęczak

Wartości odżywcze na porcję:

Kalorie

0 kcal

Białko

0 g

Węglowodany

0 g

Tłuszcze

0 g

Czerwony kurczak

z zielonymi warzywami i kaszą pęczak

Nudny kurczak? Nie na mojej zmianie! A przy tym prosty w wykonaniu.

Składniki :

-150 g brokuły, mrożone
-50 g kasza pęczak
-100 g filetu z kurczaka
-pół cebuli
-30 g keczupu
-10 g oleju rzepakowe
-sól/pieprz

Przygotowanie :

1. Cebulę pokrój w piórka. Podduś na oleju. Dodaj pokrojonego w kostkę kurczaka i ketchup. Dopraw.
2. Warzywa ugotuj na parze. Dodaj na patelnię.
3. Wyłóż na ugotowaną kaszą.

Polub mój profil na FB i bądź na bieżąco z nowymi przepisami!

Copyright © 2019 Wojciech Żyłka Wysportowany - Trener personalny Katowice